1. Esmalt hoia oma keharaskust vasakul jalal, astu parem jalg pool sammu ettepoole, näoga seina poole ja suru kätega vastu seina.
2. Viige oma keharaskus kohe paremale jalale ja libisege S{1}}kujuliselt.
3. Tagurpidi libisemist õppides pidage meeles, et te ei tohi oma tuharad välja torgata. Võite kükitada ja veidi tagasi vaadata. Keha edasi lükkamiseks nihutage oma raskust veidi tahapoole.
4. Teine meetod on seista jalad koos, pool-kükki, suruda vastu seina ja tahapoole liikudes tõsta jalad V-kujuliselt üles, surudes vasaku jalaga vasakule ja parema jalaga paremale, sarnaselt edasilibisemisele.
