Põhiasend
1. Kallutage ülakeha ette, moodustades umbes 60-70 kraadise kaare, silmad vaadates umbes 10 meetrit ette.
2. Reied peaksid moodustama ülakehaga ligikaudu 140-kraadise nurga ja põlved peaksid olema kergelt kõverdatud 80-kraadise nurga all.
3. Lõdvestage ülakeha, surudes rindkere ja õlad veidi sisse ning tõstes puusi veidi tagasi.
4. Painutage jalgu kergelt pool{1}}kükki, koordineerides käte liigutusi jalgadega, et keha stabiliseerida.
Lihtne liuglemine
Liuglemine on kõndimise edasiarendus. Kõndimine hõlmab vahelduvaid samme lühikeste intervallidega ja praktiliselt ilma ühe jala toetamiseta, mille tulemuseks on minimaalne raskuse nihe ja peaaegu sirge{2}}liikumine. Liuglemine seevastu hõlmab pikemat-jala toetamist ja suuremat raskuse nihutamist. Tegelikult on libisemise ajal keha alati "kallutatud" uisu ühele või teisele poole. Pidage meeles, et rulluisutamine ei ole kunagi sirge; see peaks järgima kaarejoont, mis on õige libisemis- või tõuke{7}}võte.
1. Lükake maast lahti vasaku jalaga diagonaalselt vasakule ning libisege parema jalaga diagonaalselt ette ja paremale. Kohe pärast vasaku jalaga mahatõuget nihutage oma keharaskust paremale jalale, muutes vasaku jala vabaks ja viige see järgmiseks libisemiseks valmistudes parema jala lähedale. Vasaku jalaga liuglemise tehnika parema jalaga mahatõuke ajal on sama.
2. Painutage mõlemat jalga, langetage raskuskese ja liigutage oma käed diagonaalselt külgedele, et aidata tasakaalu säilitada.
Ettevaatusabinõud:
1. Keharaskuse nihutamine vasakule või paremale jalale peab olema õigeaegne.
2. Harjutades tee pigem väikseid kui suuri samme.
3. Muutke oma kehakaalu kiiresti.
4. Säilitage diagonaalsuund iga -tõuke korral.
5. Tooge oma vaba jalg viivitamatult libiseva jala lähedale.
Levinud vead:
1. Ebapiisav varvaste röövimine, mille tagajärjeks on sageli libisemine -tõuke ja libisemise ajal.
2. Keha reaktsiooni katkemine vahelduvate jalaliigutuste ajal põhjustab kaalu enneaegse nihke.
